الان يمكنك تنزيل احدث اصدار من التطبيق من خلال الروابط التالية مجانا بشكل سهل وبسيط، هاتفك الذكي. بعد تثبيت التطبيق، قم بفتحه وإنشاء حساب مستخدم جديد. سيطلب منك التطبيق إدخال الوزن الحالي والوزن المستهدف والطول والعمر والنوع والمستوى الرياضي لحساب السعرات الحرارية المطلوبة لكل يوم.
سيظهر لك التطبيق خطة غذائية تناسب نوع جسمك ويمكنك اختيار الأطعمة التي تحبها من الخيارات المقدمة. ومن ثم، يمكنك تحديد أيام الأسبوع التي ترغب في ممارسة الرياضة أو اللياقة البدنية واختيار التمارين التي تناسب قدراتك. يمكنك أيضا تتبع تقدمك في فقدان الوزن ومشاركته مع أصدقائك عبر المنتديات والتحديات التي يوفرها التطبيق.
يجب أن تتذكر أنه من الضروري دائما استشارة الطبيب قبل بدء أي خطة غذائية أو نظام رياضي جديد.